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März 2019
Sie kommen nicht mehr klar – dann lernen Sie, zu delegieren
Wie schaffen Sie es eigentlich, loszulassen und Aufgaben abzugeben? Jeden Tag erleben wir Situationen, in denen wir Entscheidungen treffen, sei es als Unternehmer, Führungskraft oder im Alltag. Der Hintergrund einer Entscheidung ist vielleicht verschieden jedoch ist der Umgang mit ihr in allen Situationen gleich. Wir können und sollten uns immer die Fragen stellen, was wirklich wichtig und was nur dringend ist. Welche Aufgaben können wir abgeben – an andere Menschen delegieren, so dass das gewünschte Ergebnis [...]
Januar 2019
Warum du dich nicht um Überstunden kümmern solltest, sondern um Motivation
Effektives Arbeiten ohne Überstunden Gehören Sie zu denjenigen, die als Letzter den Arbeitsplatz verlassen und ständig Überstunden sammeln? Sind Sie dabei noch motiviert? Ganz ehrlich, das kann ich mir nicht vorstellen. Irgendwann wird jeder von uns seine Grenze überschritten haben und sich in einem Stresslevel bewegen, der auf Dauer krank macht. Ist es nicht ein Irrglaube zu denken, dass Überstunden die Karriere vorantreiben? Im Grunde ja, denn übermäßiges Arbeiten führt nicht zum gewünschten Erfolg und ist weder [...]
Nicht Sie sind das Problem, sondern Ihr Job
Seien Sie mal ehrlich zu sich selbst. Macht Ihnen Ihr Job wirklich Spaß? Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, den Arbeitsplatz spannend und spaßig zu gestalten. Den Ideen sind hier kaum Grenzen gesetzt - so dass wir uns beispielsweise am Kickertisch vergnügen, an organisierten Thementagen teilnehmen oder sportliche Teamaktivitäten nutzen. Es ist "verordneter" Spaß, damit wir unseren Arbeitsplatz mögen und am Ende bessere Arbeit leisten. Das klingt im Grunde nicht schlecht, oder? Wie sieht es aber hinter dieser Fassade [...]
Dezember 2018
Befreien Sie sich aus der Stressfalle ein für alle Mal
Wie ist es bei Ihnen - Behalten Sie in stressigen Situationen einen kühlen Kopf? Manchmal reicht nur ein Wort oder eine bestimmte Handlung, um die Kontrolle zu verlieren und sich zu ärgern und aufzuregen. Wir reagieren dann meist völlig übertrieben und gereizt und in unangemessener Weise. Betrachten wir die Situation dann im Nachhinein von außen, stellen wir fest, dass unsere Reaktion unnötig war und letztendlich überhaupt nicht zielführend. Reflektieren Sie sich selbst und bewahren Sie die [...]
Oktober 2018
Wie Sie erfolgreich Mitarbeiter führen
Tipps für kluge Chefs Wie ist es eigentlich bei Ihnen? Führen Sie Ihre Mitarbeiter mit Erfolg oder werden Sie von Ihrem Team erfolglos geführt? Delegieren Ein sehr wichtiger Part eines Chefs ist es, Aufgaben an seine Mitarbeiter delegieren zu können. Keiner von uns kann alles – weder gleichzeitig, noch alles gleich gut. Wenn sie Aufgaben abgeben, hilft das dabei, effizienter und effektiver zu arbeiten. Gleichzeitig ist es ein gutes Training für Ihre Sozial- und Führungskompetenzen Ihren Mitarbeitern gegenüber. [...]
Wie wir unseren Geist stärken
Unterschied zwischen negativem und positivem Stress Sind Sie schell und oft gestresst? Wächst Ihnen der Job über den Kopf? Stress gehört zu unserem Alltag dazu, wobei wir dabei zwischen negativem und positivem Stress unterscheiden. Positiver Stress motiviert uns und spornt uns zur Weiterentwicklung an, er kann ein Impuls für positive Veränderungen sein - sowohl in unserem persönlichen Leben als auch in der Gesellschaft. Befinden wir uns jedoch in der chronischen Stressfalle, führt das zu mehr Angst [...]
Nicht Ihr Leben ist das Problem, sondern Ihre Gedanken
Glaubenssätze Wenn Sie kurz einmal Ihre Gedanken schweifen lassen... Welche Einstellungen und Erwartungen haben Sie eigentlich im Laufe des Lebens von anderen Personen übernommen? Und welche Überzeugungen haben Sie aus Ihren persönlichen Erfahrungen für sich abgeleitet bzw. aus Wiederholungen verallgemeinert? Glaubenssätze sind im Grunde nichts anders als Verallgemeinerungen über die Beziehungen zwischen unseren Erfahrungen. Unsere Glaubens- oder Überzeugungssysteme sind eng mit unseren persönlichen Werten und Kriterien verknüpft. Sie enstehen aus der Verarbeitung und Bewertung früherer Erlebnisse [...]
Seien Sie klug und verbannen Ihre negativen Gedanken
Die Macht der Gedanken Wie denken Sie eigentlich über Ihre Mitarbeiter bzw. Ihre Mitmenschen? Vermutlich hat jeder von uns schonmal eine andere Person gedanklich in eine „Schublade“ gesteckt. Doch das sind negative Gedanke, die wir dabei im Kopf haben und die wir unbewusst unserem Gegenüber vermitteln. Dieser wird jedoch die ablehnende Reaktion unsererseits spüren. Trainieren Sie Ihre positiven Gedanken Bereits vor mehr als 50 Jahren fand man heraus, dass positive Gedanken zu besseren Ergebnissen führen. Im [...]
September 2018
3 Gewohnheiten, die dir Schönheit und ein langes Leben ermöglichen
Keiner möchte alt werden Freuen Sie sich eigentlich auf das Älterwerden und den damit verbundenen typisch optischen Alterserscheinungen? Vermutlich werden viele von Ihnen diese Frage verneinen. Doch der Alterungsprozess ist unvermeidlich und gehört zum Leben dazu. Durch Gesichtscremes oder Faltenunterspritzung versuchen wir oberflächlich dem entgegen zu treten. Wesentlich stärker wird der Alterungsprozess jedoch durch unsere Lebensgewohnheiten und gesundheitsbewussten Entscheidungen beeinflusst. 1. Gewohnheit Das Älterwerden kann nicht aufgehalten werden, jedoch können wir lernen, uns eine positive und [...]
Wie wir unserer Schönheit entgegenkommen
Schönheit kommt von innen Gilt das aber nun auch für unsere Haut? Grundsätzlich gilt: Empfinden wir Freude und Zufriedenheit, haben wir eine positive und schöne Ausstrahlung. Im Hinblick auf die Vorbeugung gegen Falten haben in den letzten Jahren immer mehr Hersteller Hautpflegeprodukte auf den Markt gebracht. Rein kosmetisch betrachtet könnten wir uns also vorbeugend ausreichend pflegen. Für den Moment - in Abhängigkeit von unserer Lebensweise. Wie sieht es jedoch mit der langfristigen Hautgesundheit aus, insbesondere auch im [...]
August 2018
Eine kurze Anleitung zum Glücklichsein!
Lachen ist gesund Lachen Sie gerne und oft? Ein herzliches Lachen garantiert uns das Gefühl des Glücklichseins. Was passiert beim Lachen im Körper? Lachen unterstützt die Heilungsprozesse im Körper und bremst die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Kortison. Stattdessen wird verstärkt Serotonin ausgeschüttet, welches auch als Glückshormon bezeichnet wird. Durch häufiges Lachen stärken wir unser Immunsystem und beugen so Herzerkrankungen vor, da sich beim Lachen die Blutgefäße erweitern und der Blutfluss im Körper gefördert wird. [...]
Juni 2018
Die digitale Welt erdrückt Sie? – Hier sind 5 Tipps zur digitalen Entgiftung
Digital Detox Lassen wir uns gerade unser reales Leben klauen? Überfordert uns die digitale Welt immer mehr? Werden Sie aktiv und ziehen Sie zwischendurch einmal den „digitalen Stecker“. Für eine bessere körperliche und geistige Gesundheit ist es wichtig, im alltäglichen Leben „Digital Detox“ - Momente zu ermöglichen. Nur so können wir bewusst unsere Lebenszeit genießen! Wer seine Nutzung im Alltag reduzieren und sich digital entgiften will, der muss ein größeres Problem angehen: Er muss vor allem seine [...]
Wie du deine innere Schönheit nach außen bringst
Schönheit kommt von innen Wie wichtig ist Ihnen Ihre Schönheit, wenn Sie in den Spiegel schauen? Viele von uns tun ihr bestmögliches für ihr Aussehen und geben oft viel Geld für Kosmetik aus. Doch wir haben mittlerweile begriffen, dass vor allem unser Wohlbefinden als Zentrum für unsere Schönheit steht. In unserer heutigen Gesellschaft geht es nicht mehr nur um die äußere Schönheitspflege. Wir, die Verbraucher, wünschen einen ganzheitlichen Ansatz durch Konzepte zur Pflege des inneren Geistes [...]
April 2018
Wie Sie Ihrer Müdigkeit ein Ende setzen
Die Phasen unseres Schlafes Wenn Sie einmal darüber nachdenken, wie würden Sie dann Ihr Schlafverhalten beschreiben? Sicherlich werden auch Sie nicht bemerken, dass wir nachts im Schnitt rund 28 Mal wach werden, da wir das meist sofort wieder vergessen. Dies ist nur eine der Erkenntnisse des berühmten Regensburger Schlaforschers und Psychologen Dr. Jürgen Zulley. Die 5 Schlaf-Zyklen Gehören Sie eher zu den Frühaufstehern oder sind Sie ein Nachtmensch? Im Grunde ist dies völlig egal, denn die [...]
März 2018
Jungbrunnen – Gesunder Schlaf
Der Schlaf sei das tägliche Brot deiner Seele, meinte schon der Arzt Carl Ludwig Schleich (1859-1922). Doch wie viele Menschen müssen auf diese Stärkung verzichten, weil sie schlecht ein-, durch- oder ausschlafen? Sie wachen morgens gerädert auf, fühlen sich nicht erholt und leistungsfähig und riskie- ren auf Dauer psychische oder körperliche Erkrankungen. Der gesunde Schlaf ist ein ebenso wichtiges wie komplexes Thema, das unsere Lebensqualität ganz entscheidend mitprägt, ja, im Grunde seine Basis ist. Denn ohne [...]
Gesunde Tipps, die ernährungsbewusste Menschen jeden Morgen tun
Nahrungsergänzungsmittel Sind Sie eigentlich der Meinung, dass Sie sich ausreichend ausgewogen und gesund ernöhren? Welches Nahrungsergänzungsmittel steht bei Ihnen im Schrank? Die zahlreichen Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile als Tabletten, Kapseln, Pulver oder in Form von Flüssigkeiten. Sie sollen unsere normale Ernährung wertvoll ergänzen - in konzentrierter Form und hoher Dosierung. Um die Nahrung optimal durch die unterschiedlichsten Präparate zu ergänzen, sollten bestimmte Zeitpunkte bei der Einnahme beachtet werden. Nur so können sie effektiv vom Körper verarbeitet [...]
Trennen Sie sich vom Vitamin-Mangel
Wie wichtig ist Vitamin C? Sind Sie oft erkältet, fühlen sich schlapp und matt und waren irgendwie schonmal fitter? Für eine optimale Gesundheit brauchen wir Vitamin C. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, es selbst zu produzieren, muss er es aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Ohne Vitamin C funktioniert das Immunsystem nicht. Viele Stoffwechselabläufe werden durch dieses Vitamin gesteuert - unter anderem die Hormonproduktion, die Synthese von Nervenbotenstoffen und die Herstellung [...]
Februar 2018
Gesund durch den Winter
Manche glauben, es sei vor allem in den Wintermonaten unvermeidbar, krank zu werden. Wenn Sie jedoch ein paar einfache Tipps befolgen, können die häufigsten Krankheiten wie Hals- und Gliederschmerzen und Erkältungen vermieden werden. Die wichtigste Maßnahme zur Bekämpfung von Krankheiten ist regelmäßiges Händewaschen, da viele Krankheiten durch Berührung verbreitet werden, wie z. B. durch einen freundlichen Händedruck oder durch Anfassen einer Türklinke. Da einige Menschen durch häufiges Händewaschen unter Hautreizung leiden, verzichten viele auf eine gründliche [...]
Winterdepression
Viele Menschen fühlen sich während der Wintermonate depressiv oder traurig. Die innere Uhr unseres Körpers - unser alltäglicher Rhythmus - wird durch die verminderte Sonneneinstrahlung während der Herbst- und Wintermonate gestört, was zu Depressionen und Angstzuständen führen kann. Empfehlenswert ist es daher, sich an sonnigen Tagen im Freien aufzuhalten. Wer zudem an seiner inneren Ausgeglichenheit arbeitet, kann durch die Kraft seiner bewussten positiven Gedanken die Wintermonate am einfachsten durchleben. Erkennen Sie, wie Ihre Gefühle, Gedanken und [...]
Lebensfreude durch Gewürze
Jeder Mensch strebt im Unterbewusstsein nach Lebensfreude. Manche Menschen sogar im vollem Bewusstsein. Es gibt viele Wege Lebensfreude in seinem Leben zu etablieren. Heute betrachten wir das Thema in Zusammenhang mit unserer Ernährung. Die Zugabe bestimmter Gewürze gibt unseren Speisen nicht nur eine schmackhaftere Note; es steigert auch unser Wohlbefinden und stärkt gleichzeitig unser Immunsystem. Ingwer sorgt für ein Gefühl von innerer Wärme und lindert Erkältungs- oder Grippe-symptome. Ursprünglich genutzt zur Unterstützung der Verdauung und bei [...]
Januar 2018
Innere und äußere Anzeichen von Stress erkennen und reduzieren
Wir alle wissen mittlerweile, dass übermässiger Stress unserem Wohlbefinden nicht gut tut. Dunkle Augenringe, hochgezogene Schultern oder zerknitterte Kleidung können äußere Anzeichen für den Stress im Inneren sein. Wie auch immer sich Stress bei Ihnen zeigt, Sie können seine Ursachen und Symptome bekämpfen, um sich innerlich gut zu fühlen und auch äußerlich gut auszusehen. Akuter Stress als Reaktion auf aktuelle Ereignisse kann für Menschen, die eine positive Lebenseinstellung haben, eine gesunde Motivation sein. Dauernder chronischer Stress [...]
Heilmittel Unkraut!
Unkraut wächst überall und wird meist unterschätzt. Dabei ist es reich an Vitaminen, Mineralstoffen und bioaktiven Pflanzenstoffen. Die Brennnessel wird allgemein, als Königin der Heilpflanzen benannt; seit der Antike gilt sie als Heilmittel. Bei ihr kann alles verwertet werden, die Zubereitungen werden jedoch größtenteils aus den Blättern und der Wurzel gewonnen. Die Brennnessel hat zudem den Vorteil, dass sie sowohl innerlich, als auch äußerlich zur Anwendung kommen kann. Sie weist einen hohen Vitamin-Gehalt auf und enthält [...]
Atemtechniken und warum sie hilfreich sind!
Atemtechniken bieten eine hervorragende Möglichkeit, im Alltag zu mehr Ruhe und Entspannung zu finden. Das Atmen ist ein Prozess von vielen in unserem Körper, der automatisch passiert. In einem Bereich unseres Gehirns sind Atmung und Befinden durch Nervenzellen miteinander verknüpft. Durch gezielte Kontrolle kann sich die Atmung spürbar auf den Körper und den Geist auswirken. Vor allem beim Yoga wirkt sich die Atemkontrolle positiv auf stressbedingte Störungen aus. Laut Ergebnissen einer Studie können Sie mit nur [...]
Glück: Wer anderen hilft, hilft auch sich selbst
Ein chinesisches Sprichwort besagt: "Wenn Sie eine Stunde lang glücklich sein wollen, machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie einen Tag lang glücklich sein wollen, gehen Sie angeln. Wenn Sie ein Jahr lang glücklich sein wollen, erben Sie ein Vermögen. Wenn Sie ein Leben lang glücklich sein wollen, helfen Sie anderen." Seit Jahrhunderten kommen die größten Denker zum gleichen Schluss: "Das Glück liegt darin, anderen zu helfen." Mittlerweile gibt es auch wissenschaftliche Belege dafür. Altruismus, die selbstlose [...]
Gut essen, gut aussehen, sich gut fühlen
Was wir essen, hat definitiv einen Einfluss darauf, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Das alte Sprichwort: "Man ist, was man isst" ist dank der aktuell angebotenen Lebensmittel, wo kaum noch Nährwerte enthalten sind, so elevant wie nie. Essen Sie überwiegend naturbelassene, biologisch angebaute, vollwertige Lebensmittel oder überwiegend aufbereitete Lebensmitel? Was würden Sie lieber essen? Der positive Einfluss einer guten Ernährung auf Aussehen und Wohlbefinden kommt dadurch zustande, dass sie dem Körper, die Nährstoffe [...]