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Oktober 2018

Wie wir unseren Geist stärken

Unterschied zwischen negativem und positivem Stress Sind Sie schell und oft gestresst? Wächst Ihnen der Job über den Kopf? Stress gehört zu unserem Alltag dazu, wobei wir dabei zwischen negativem und positivem Stress unterscheiden. Positiver Stress motiviert uns und spornt uns zur Weiterentwicklung an, er kann ein Impuls für positive Veränderungen sein - sowohl in unserem persönlichen Leben als auch in der Gesellschaft.  Befinden wir uns jedoch in der chronischen Stressfalle, führt das zu mehr Angst [...]

Nicht Ihr Leben ist das Problem, sondern Ihre Gedanken

Glaubenssätze Wenn Sie kurz einmal Ihre Gedanken schweifen lassen... Welche Einstellungen und Erwartungen haben Sie eigentlich im Laufe des Lebens von anderen Personen übernommen? Und welche Überzeugungen haben Sie aus Ihren persönlichen Erfahrungen für sich abgeleitet bzw. aus Wiederholungen verallgemeinert? Glaubenssätze sind im Grunde nichts anders als Verallgemeinerungen über die Beziehungen zwischen unseren Erfahrungen. Unsere Glaubens- oder Überzeugungssysteme sind eng mit unseren persönlichen Werten und Kriterien verknüpft. Sie enstehen aus der Verarbeitung und Bewertung früherer Erlebnisse [...]

Seien Sie klug und verbannen Ihre negativen Gedanken

Die Macht der Gedanken Wie denken Sie eigentlich über Ihre Mitarbeiter bzw. Ihre Mitmenschen? Vermutlich hat jeder von uns schonmal eine andere Person gedanklich in eine „Schublade“ gesteckt. Doch das sind negative Gedanke, die wir dabei im Kopf haben und die wir unbewusst unserem Gegenüber vermitteln. Dieser wird jedoch die ablehnende Reaktion unsererseits spüren. Trainieren Sie Ihre positiven Gedanken Bereits vor mehr als 50 Jahren fand man heraus, dass positive Gedanken zu besseren Ergebnissen führen.  Im [...]

September 2018

3 Gewohnheiten, die dir Schönheit und ein langes Leben ermöglichen

Keiner möchte alt werden Freuen Sie sich eigentlich auf das Älterwerden und den damit verbundenen typisch optischen Alterserscheinungen? Vermutlich werden viele von Ihnen diese Frage verneinen. Doch der Alterungsprozess ist unvermeidlich und gehört zum Leben dazu. Durch Gesichtscremes oder Faltenunterspritzung versuchen wir oberflächlich dem entgegen zu treten. Wesentlich stärker wird der Alterungsprozess jedoch durch unsere Lebensgewohnheiten und gesundheitsbewussten Entscheidungen beeinflusst. 1. Gewohnheit Das Älterwerden kann nicht aufgehalten werden, jedoch können wir lernen, uns eine positive und [...]

Wie wir unserer Schönheit entgegenkommen

Schönheit kommt von innen Gilt das aber nun auch für unsere Haut? Grundsätzlich gilt: Empfinden wir Freude und Zufriedenheit, haben wir eine positive und schöne Ausstrahlung. Im Hinblick auf die Vorbeugung gegen Falten haben in den letzten Jahren immer mehr Hersteller Hautpflegeprodukte auf den Markt gebracht. Rein kosmetisch betrachtet könnten wir uns also vorbeugend ausreichend pflegen. Für den Moment - in Abhängigkeit von unserer Lebensweise. Wie sieht es jedoch mit der langfristigen Hautgesundheit aus, insbesondere auch im [...]

August 2018

Eine kurze Anleitung zum Glücklichsein!

Lachen ist gesund Lachen Sie gerne und oft? Ein herzliches Lachen garantiert uns das Gefühl des Glücklichseins. Was passiert beim Lachen im Körper? Lachen unterstützt die Heilungsprozesse im Körper und bremst die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Kortison. Stattdessen wird verstärkt Serotonin ausgeschüttet, welches auch als Glückshormon bezeichnet wird. Durch häufiges Lachen stärken wir unser Immunsystem und beugen so Herzerkrankungen vor, da sich beim Lachen die Blutgefäße erweitern und der Blutfluss im Körper gefördert wird. [...]

Juni 2018

Die digitale Welt erdrückt Sie? – Hier sind 5 Tipps zur digitalen Entgiftung

Digital Detox Lassen wir uns gerade unser reales Leben klauen? Überfordert uns die digitale Welt immer mehr? Werden Sie aktiv und ziehen Sie zwischendurch einmal den „digitalen Stecker“. Für eine bessere körperliche und geistige Gesundheit ist es wichtig, im alltäglichen Leben „Digital Detox“ - Momente zu ermöglichen. Nur so können wir bewusst unsere Lebenszeit genießen! Wer seine Nutzung im Alltag reduzieren und sich digital entgiften will, der muss ein größeres Problem angehen: Er muss vor allem seine [...]

Wie du deine innere Schönheit nach außen bringst

Schönheit kommt von innen Wie wichtig ist Ihnen Ihre Schönheit, wenn Sie in den Spiegel schauen? Viele von uns tun ihr bestmögliches für ihr Aussehen und geben oft viel Geld für Kosmetik aus. Doch wir haben mittlerweile begriffen, dass vor allem unser Wohlbefinden als Zentrum für unsere Schönheit steht. In unserer heutigen Gesellschaft geht es nicht mehr nur um die äußere Schönheitspflege. Wir, die Verbraucher, wünschen einen ganzheitlichen Ansatz durch Konzepte zur Pflege des inneren Geistes [...]

April 2018

Wie Sie Ihrer Müdigkeit ein Ende setzen

Die Phasen unseres Schlafes Wenn Sie einmal darüber nachdenken, wie würden Sie dann Ihr Schlafverhalten beschreiben? Sicherlich werden auch Sie nicht bemerken, dass wir nachts im Schnitt rund 28 Mal wach werden, da wir das meist sofort wieder vergessen. Dies ist nur eine der Erkenntnisse des berühmten Regensburger Schlaforschers und Psychologen Dr. Jürgen Zulley. Die 5 Schlaf-Zyklen Gehören Sie eher zu den Frühaufstehern oder sind Sie ein Nachtmensch? Im Grunde ist dies völlig egal, denn die [...]

März 2018

Jungbrunnen – Gesunder Schlaf

Der Schlaf sei das tägliche Brot deiner Seele, meinte schon der Arzt Carl Ludwig Schleich (1859-1922). Doch wie viele Menschen müssen auf diese Stärkung verzichten, weil sie schlecht ein-, durch- oder ausschlafen? Sie wachen morgens gerädert auf, fühlen sich nicht erholt und leistungsfähig und riskie- ren auf Dauer psychische oder körperliche Erkrankungen. Der gesunde Schlaf ist ein ebenso wichtiges wie komplexes Thema, das unsere Lebensqualität ganz entscheidend mitprägt, ja, im Grunde seine Basis ist. Denn ohne [...]

Gesunde Tipps, die ernährungsbewusste Menschen jeden Morgen tun

Nahrungsergänzungsmittel Sind Sie eigentlich der Meinung, dass Sie sich ausreichend ausgewogen und gesund ernöhren? Welches Nahrungsergänzungsmittel steht bei Ihnen im Schrank? Die zahlreichen Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile als Tabletten, Kapseln, Pulver oder in Form von Flüssigkeiten. Sie sollen unsere normale Ernährung wertvoll ergänzen - in konzentrierter Form und hoher Dosierung. Um die Nahrung optimal durch die unterschiedlichsten Präparate zu ergänzen, sollten bestimmte Zeitpunkte bei der Einnahme beachtet werden. Nur so können sie effektiv vom Körper verarbeitet [...]

Trennen Sie sich vom Vitamin-Mangel

Wie wichtig ist Vitamin C? Sind Sie oft erkältet, fühlen sich schlapp und matt und waren irgendwie schonmal fitter? Für eine optimale Gesundheit brauchen wir Vitamin C. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, es selbst zu produzieren, muss er es aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Ohne Vitamin C funktioniert das Immunsystem nicht. Viele Stoffwechselabläufe werden durch dieses Vitamin gesteuert - unter anderem die Hormonproduktion, die Synthese von Nervenbotenstoffen und die Herstellung [...]

Februar 2018

Gesund durch den Winter

Manche glauben, es sei vor allem in den Wintermonaten unvermeidbar, krank zu werden. Wenn Sie jedoch ein paar einfache Tipps befolgen, können die häufigsten Krankheiten wie Hals- und Gliederschmerzen und Erkältungen vermieden werden. Die wichtigste Maßnahme zur Bekämpfung von Krankheiten ist regelmäßiges Händewaschen, da viele Krankheiten durch Berührung verbreitet werden, wie z. B. durch einen freundlichen Händedruck oder durch Anfassen einer Türklinke. Da einige Menschen durch häufiges Händewaschen unter Hautreizung leiden, verzichten   viele auf eine gründliche [...]

Winterdepression

Viele Menschen fühlen sich während der Wintermonate depressiv oder traurig. Die innere Uhr unseres Körpers - unser alltäglicher Rhythmus - wird durch die verminderte Sonneneinstrahlung während der Herbst- und Wintermonate gestört, was zu Depressionen und Angstzuständen führen kann. Empfehlenswert ist es daher, sich an sonnigen Tagen im Freien aufzuhalten. Wer zudem an seiner inneren Ausgeglichenheit arbeitet, kann durch die Kraft seiner bewussten positiven Gedanken die Wintermonate am einfachsten durchleben. Erkennen Sie, wie Ihre Gefühle, Gedanken und [...]

Lebensfreude durch Gewürze

Jeder Mensch strebt im Unterbewusstsein nach Lebensfreude. Manche Menschen sogar im vollem Bewusstsein. Es gibt viele Wege Lebensfreude in seinem Leben zu etablieren. Heute betrachten wir das Thema in Zusammenhang mit unserer Ernährung. Die Zugabe bestimmter Gewürze gibt unseren Speisen nicht nur eine schmackhaftere Note; es steigert auch unser Wohlbefinden und stärkt gleichzeitig unser Immunsystem. Ingwer sorgt für ein Gefühl von innerer Wärme und lindert Erkältungs- oder Grippe-symptome. Ursprünglich genutzt zur Unterstützung der Verdauung und bei [...]

Januar 2018

Innere und äußere Anzeichen von Stress erkennen und reduzieren

Wir alle wissen mittlerweile, dass übermässiger Stress unserem Wohlbefinden nicht gut tut. Dunkle Augenringe, hochgezogene Schultern oder zerknitterte Kleidung können äußere Anzeichen für den Stress im Inneren sein. Wie auch immer sich Stress bei Ihnen zeigt, Sie können seine Ursachen und Symptome bekämpfen, um sich innerlich gut zu fühlen und auch äußerlich gut auszusehen. Akuter Stress als Reaktion auf aktuelle Ereignisse kann für Menschen, die eine positive Lebenseinstellung haben, eine gesunde Motivation sein. Dauernder chronischer Stress [...]

Heilmittel Unkraut!

Unkraut wächst überall und wird meist unterschätzt. Dabei ist es reich an Vitaminen, Mineralstoffen und bioaktiven Pflanzenstoffen. Die Brennnessel wird allgemein, als Königin der Heilpflanzen benannt; seit der Antike gilt sie als Heilmittel. Bei ihr kann alles verwertet werden, die Zubereitungen werden jedoch größtenteils aus den Blättern und der Wurzel gewonnen. Die Brennnessel hat zudem den Vorteil, dass sie sowohl innerlich, als auch äußerlich zur Anwendung kommen kann. Sie weist einen hohen Vitamin-Gehalt auf und enthält [...]

Atemtechniken und warum sie hilfreich sind!

Atemtechniken bieten eine hervorragende Möglichkeit, im Alltag zu mehr Ruhe und Entspannung zu finden. Das Atmen ist ein Prozess von vielen in unserem Körper, der automatisch passiert. In einem Bereich unseres Gehirns sind Atmung und Befinden durch Nervenzellen miteinander verknüpft. Durch gezielte Kontrolle kann sich die Atmung spürbar auf den Körper und den Geist auswirken. Vor allem beim Yoga wirkt sich die Atemkontrolle positiv auf stressbedingte Störungen aus. Laut Ergebnissen einer Studie können Sie mit nur [...]

Glück: Wer anderen hilft, hilft auch sich selbst

Ein chinesisches Sprichwort besagt: "Wenn Sie eine Stunde lang glücklich sein wollen, machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie einen Tag lang glücklich sein wollen, gehen Sie angeln. Wenn Sie ein Jahr lang glücklich sein wollen, erben Sie ein Vermögen. Wenn Sie ein Leben lang glücklich sein wollen, helfen Sie anderen." Seit Jahrhunderten kommen die größten Denker zum gleichen Schluss: "Das Glück liegt darin, anderen zu helfen." Mittlerweile gibt es auch wissenschaftliche Belege dafür. Altruismus, die selbstlose [...]

Gut essen, gut aussehen, sich gut fühlen

Was wir essen, hat definitiv einen Einfluss darauf, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Das alte Sprichwort: "Man ist, was man isst" ist dank der aktuell angebotenen Lebensmittel, wo kaum noch Nährwerte enthalten sind, so elevant wie nie. Essen Sie überwiegend naturbelassene, biologisch angebaute, vollwertige Lebensmittel oder überwiegend aufbereitete Lebensmitel? Was würden Sie lieber essen? Der positive Einfluss einer guten Ernährung auf Aussehen und Wohlbefinden kommt dadurch zustande, dass sie dem Körper, die Nährstoffe [...]

Warum ist reines Wasser so wichtig?

Wasser ist der Rohstoff unseres Lebens Jeder Organismus besteht zu einem gewissen Prozentsatz aus Wasser und braucht es zum Überleben. Das Muskelgewebe beim Menschen besteht etwa zu 75-90% aus Wasser; sogar das Fettgewebe enthält einen 10%igen Anteil an Wasser. Es unterstützt den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen sowie die Ausscheidung von Abfallstoffen und übernimmt auch sonst noch zahlreiche weitere Funktionen im Körper. Empfehlenswert ist es, am Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken in Abhängigkeit von [...]

August 2017

Wo und wie entspanne ich am schnellsten?

Wo und wie entspanne ich am schnellsten? - Das ist eine Frage, die uns immer wieder gestellt wird. Seht selbst im Video wie meine  Antwort darauf ist. https://youtu.be/NdL0cRGYpk0

Wer ist vom Stress betroffen?

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und steuern auf den burnout zu. Warum ist das so und was können Sie dagegen tun?Wie begegne ich dem Stress am Arbeitsplatz und was hat Stress mit mir zu tun? Dazu habe ich folgendes Video gedreht: https://youtu.be/NdL0cRGYpk0

Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?

Ernährung ist der Treibstoff für unseren Körper. Nur mit gutem Treibstoff ist überhaupt eine Höchstleistung möglich. Genau deshlab ist eine gesunde Ernährung so wichtig für uns Menschen. Was eine ausgewogene und gesunde Ernährung bedeutet, sehen Sie in meinem Video auf YouTube unter https://youtu.be/s3wxm5Bu6Lo    

Warum ist Entspannung so wichtig?

Auf YouTube habe ich ein Video dazu bereitgestellt. Schaut es Euch und nehmt das Thema ernst. Durch ständige Anspannung ohne regelmässige Entspannung, wird man am Ende krank. Hier der Link zum Video:  https://youtu.be/8b2AxdiZyOs